Un fisioterapeuta experto puede evaluar tu postura en diferentes planos (frontal, lateral y posterior) para identificar desviaciones y desequilibrios.
•Pruebas específicas:
Se pueden realizar pruebas de movilidad, fuerza y flexibilidad para determinar las causas de la mala postura.
•Tecnología:
En algunos casos, se utilizan herramientas como la fotogrametría o la plataforma de fuerzas para obtener una evaluación más precisa.
Causas comunes de la mala postura
• Debilidad muscular:
Especialmente en los músculos del core, la espalda y los hombros.
Tensión muscular: Por estrés, malas posturas prolongadas o lesiones.
• Hábitos posturales inadecuados: <brComo encorvarse al sentarse o caminar.
- Factores psicológicos: El estrés y la ansiedad pueden influir en la postura.
- Condiciones médicas: Como escoliosis, cifosis o lordosis.
Estrategias de fisioterapia para mejorar la postura
• Ejercicios de fortalecimiento:
Enfocados en los músculos posturales, como los erectores espinales, el transverso abdominal y los músculos escapulares.
• Ejercicios de estiramiento: Para liberar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.
• Reeducación postural: Aprendizaje de la postura correcta en diferentes actividades (sentado, de pie, caminando).
• Terapia manual: Técnicas como el masaje, la movilización articular y la liberación miofascial para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
• Ejercicios de conciencia corporal: Como el Pilates o el yoga, que ayudan a mejorar la propiocepción y el control postural.
• Ergonomía: Asesoramiento sobre la adaptación del entorno de trabajo y el uso de mobiliario adecuado.
• Educación: Información sobre la importancia de la postura y cómo mantenerla en el día a día.
Ejercicios recomendados
• Ergonomía:
Asesoramiento sobre la adaptación del entorno de trabajo y el uso de mobiliario adecuado.
• Educación:
Información sobre la importancia de la postura y cómo mantenerla en el día a día.
Desde Qualiz trabajamos tanto a nivel particular como empresarial, informando y reeducando para que no sólo te ayudemos a encontrarte mejor sino a corregir hábitos para que tengas una buena salud física en tu día a día.
